ЛЁГКИЙ И ПРИЯТНЫЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

Первое сообщение в теме :

Привет!
Очень хочу стать стройнее. Сидела на диетах. Недавно на японской, вес сбрасывается, потом возвращается. Потому что наступает оочень сильный голод и я ем всё, что хочу. А хочу я сладости. Вполне спокойно живу без копчёного, жирного и жареного, но сладкое - это мой соблазн . К тому же, сложно выдержать без сладкого на работе, где мне каждую минуту необходимо принимать решения и думать!!!!!!!!!
За время сидения на диетах поняла, что самое главное- найти свой рацион питания, чтобы оставаться в желаемом весе и объёмах. Диета не поможет. Это должен быть образ жизни.....
Одна из моих начальников дала мне книгу раздельного питания на 90 дней. Там составлено меню на 90 дней. Не обязательно придерживаться именно его. Главное- чередовать белковый, крахмальный, углеводный и витаминный день. На завтрак всегда съедать пару фруктов. Если вам нужно значительно постройнеть, готовьте блюда на пару и уменьшайте порции. В месяц таким образом можно потреять 5-10 кг!!!!!! А может кому-то удастся и больше! В общем, я сегодня начинаю!!!!!! Пожелайте мне удачи
1ый день. БЕЛКОВЫЙ
На завтрак выпила чай с лимоном и мёдом (пол чайной ложечки), через час съела 1 банан (хотела апельсины купить, но не успела по дороге на работу).
На обед у меня 150 гр. творога.
На ужин то же самое. Ужинаю в 18.00 на работе.
А дома - зарядка. 25-30 мин.
Вот

привет танюш, ты до шести есшь вечером? а полдник не делаешь себе? скраб и гимнастику делаешь как написано?

Привет, Танюша! Не поддавайся искусителям А сладкого вообще нельзя на этой диете?

Да, Анечка! Я ем до 6. Последний приём пищи у меня получается где-то в 17.15-17.30, а потом ни-ни!!! Полдник не делаю, зато ланч есть. Скраб делаю, но не каждый день... Нужно систему придумать. Например, через день! Зарядку по утрам + обруч кручу 20 минут.
Наночка! Сладкое разрешено до 12.00, но я пока не кушаю его. Ведь есть столько полезных и вкусных продуктов кроме сладкого. Углеводы можно получать из каш и фруктов, а радость и хорошее настроение от стройнеющей себя и жизни вообще. Без сладкого ведь худеется раза в 3 быстрее!!! Вот мне и интересно, как работает -60, если ограничивать себя в сладком. К тому же, у меня на завтрак был чай с 1/2 л.сахара + йогурт на ланч, а он сладенький. Так что это не тотальное исключение сладкого. А как твой вчерашний разгрузочный день??

олечка, умница. я помню это состояние, когда еда тебя не интересует и масса энергии. спешу за тобой! у меня тоже скоро будет так!

Танюш, меня не сильно порадовали результаты разгрузки, всего -1кг(( А прибавлено 1,5 за выходные! Сейчас решила калории считать. Хоть как-то себя дисциплинировать в питании))). Вчера на фитнес сходила, потанцевала, супер! Сразу себя человеком почувствовала, тонус, настроение!!! Всем рекомендую, фитнес - это тема!!!

да, фитнес - это сила! у меня три раза в неделю, и три разные направления. вчера была аэробная нагрузка, т.е. сбрасывали калории. сегодня - балет. балет оказался по нагрузке еще похлеще аэробики. но зато хорошо убирает проблемные места: бедра и попу.

Балет это супер!
А куда ты ходишь на занятия??

это наша знакомая ведет хореографическую студию для детей, а мы к ней напросились, чтобы она с нами позанималась на время, т.к. наша тренер по фитнесу из "Атлетико" ушла в декрет.

Я приболела!
Температуры нет, но состояние варенноватое. Вчера по совету коллег выпила часов в 6 водки с красным перцем. И под одеяло!! Так тепло было. Но не до конца выздоровела. Пью чаи с двойным лимоном на работе.
Кстати, девочки! Я уже 2 месяца не сижу на радикальных диетах. За декабрь и январь очень поправилась, но сейчас на мне свободно платье, купленное в октябре!!!!!!! И колготки 3 на меня теперь велики. Это с ростом 170 и длинными ногами!!!!!
- 60 + интуитивное питание!!!! форевер!

Танюша, ты молодец! Очень за тебя рада! Ты уже пришла к тому, к чему я только "в пути"
Я тоже уже смотрю по ощущениям...знаю, что 100% не поправлюсь от рыбы, мяса и овощей. Зато такое ощущение, что от фруктов что-то в плюс идет.....

во фруктах достаточно углеводов, а они тоже тормозят похудение. и это раз.
еще есть такое понятие как восприятие организмом того или иного продукта сгласно группе крови. один худеет от апельсина, а другой - наоборот, и. т.д. и это два.

Ирина, как всегда, все четко и ясно разложила по полочкам :-)
Вполне согласна, вот у меня группа первая отрицательная, мясо и рыба - это мое! Ну, впрочем, оно и заметно

Настя, а я еще слышала, что фрукты лучше есть в первой половине дня. Потом они идут в плюс. Может и у тебя так?

Танюша, а какой у тебя сейчас вес? Или ты точно не знаешь?

Оля, очень может быть - я мясоед страшный)))

Не знаю . И пока не хочу взвешиваться. Пока не влезла в любимые джинсы СD, которые носила года 4 назад. Взвешусь, когда буду морально готова к этому, пока - нет. Я впечатлительная и могу сразу сесть на радикульную диету. А могй организм пока и сам стройнеет, так что позже.
Кстати, фруктов сейчас не хочется.... Йогурты, овощи, творог, рыбу, яйца, орехи - да, а вот фруктов - нет. Заставляю себя съедать по яблоку в день ( не всегда получается), но пью витамины. И ещё, девочки, я подсела на морковку. Добавляю её и к рыбе, и к гречке . Никогда не любила морковку!!

морковку обязательно нужно употреблять с каким либо жиром, либо растительным маслом, либо сметаной, иначе каротин не будет усваиваться, а он нам так необходим!

Спасибо!
Я её употребляю в зажарке . Добавляю зажарку, где много-премного моркови в гречку!!!! А с рыбой просто запекаю. Но жир от рыбы на неё попадает!

Ира! Я вычиатала, что гречка очень положительно влияет на волосы. Гречка и жирная рыба. А сколько её нужно съедать в неделю, например? Знаешь??

я таких подсчетов не делала, по поводу гречки не скажу, а вот жирная рыба подразумевает рыбий жир, богатый витаминами А, Е и др. народная медицина рекомендует делать маски для волос из них, продаются в аптеке.
Витамин А необходим для нормального, обеспечения роста и регенерации клеток. Витамин А участвует в поддержания нормального состояния клеток кожного покрова и слизистых оболочек.
Витамин Е (токоферол) выполняет в живых тканях роль биологического антиоксиданта, инактивирующего свободные радикалы и, тем самым, препятствует старению организма.

А витамин Е в рыбе?? В общем, я начинаю усиленно есть гречку с рыбой, при том, что мне их хочется и сообщу о результатах!!!!

дерзай! не забудь отписаться.Ириш, а ты медик что-ли? термины такие-этакие знаешь. чего как и с чем усваивается.

Всем привет!
Танюш, я подозреваю что ты худеешь еще и потому, что не ешь после 6. Я в твоем возрасте таким образом на 6 кг за 3 месяца похудела, при том что ела до 6 что хотела и сладкое и соленое и т.д. и т.п. Потом рот на замок. А вот сейчас, к сожалению, не могу себя в руки взять, нет-нет да и захомячу чего-нить вечерком

Очень может быть, Наночка! Что самое интересное 1 ую неделю сложно не есть после 6ти, а потом уже всё в порядке
В воскресенье буду обмериваться!!!! Сегодня на завтрак йогурт с орешками, на обед гречка с овощами, на ужин - рыбка
А может съем меньше. Когда болеешь, есть не хочется...

Да-да, я тоже замечаю, что трудно первые дни, потом втягиваешься в этот режим и есть вечером уже не хочется. Но сейчас, блин, сила воли слабая стала((( не могу никак со своим аппетитом совладать))).
Меню у тебя - сказка, ням-ням))) Давай выздоравливай, на борьбу с лишним весом нужны силы