ЛЁГКИЙ И ПРИЯТНЫЙ ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ

Первое сообщение в теме :

Привет!
Очень хочу стать стройнее. Сидела на диетах. Недавно на японской, вес сбрасывается, потом возвращается. Потому что наступает оочень сильный голод и я ем всё, что хочу. А хочу я сладости. Вполне спокойно живу без копчёного, жирного и жареного, но сладкое - это мой соблазн . К тому же, сложно выдержать без сладкого на работе, где мне каждую минуту необходимо принимать решения и думать!!!!!!!!!
За время сидения на диетах поняла, что самое главное- найти свой рацион питания, чтобы оставаться в желаемом весе и объёмах. Диета не поможет. Это должен быть образ жизни.....
Одна из моих начальников дала мне книгу раздельного питания на 90 дней. Там составлено меню на 90 дней. Не обязательно придерживаться именно его. Главное- чередовать белковый, крахмальный, углеводный и витаминный день. На завтрак всегда съедать пару фруктов. Если вам нужно значительно постройнеть, готовьте блюда на пару и уменьшайте порции. В месяц таким образом можно потреять 5-10 кг!!!!!! А может кому-то удастся и больше! В общем, я сегодня начинаю!!!!!! Пожелайте мне удачи
1ый день. БЕЛКОВЫЙ
На завтрак выпила чай с лимоном и мёдом (пол чайной ложечки), через час съела 1 банан (хотела апельсины купить, но не успела по дороге на работу).
На обед у меня 150 гр. творога.
На ужин то же самое. Ужинаю в 18.00 на работе.
А дома - зарядка. 25-30 мин.
Вот

Я тебя добавила Олечка!
Тоже думаю, что углеводов будет достаточно 1 раз в день. Сейчас ещё всё перечитаю - и вперёд )

Посмотрела форум - 60. Фото до и после. В общем, эта система работает. Там большинство похудевших женщин - те, которым под 50!!! И они худеют на 20-30 кг!!!!
Вот и я постройнею!!!

Только этого тебе и желаем!!! Молодец, прочитала твои "коменты" в разделе минус 60, мне понравилось... Я честно то тоже стремлюсь к такому образу жизни.

Спасибо, Пинелопа!
Присоединяйся ко мне!!!

О, я и так можно считать с тобой! Что ты думаешь я не вылазию из посиделок!?
Откровенно признаться, я очень стараюсь!.. И иногда даже получается

Все мы стараемяся, и у всех иногда даже получается!

Вот сегодня решила на овощах целый день, приготовила овощное рагу(получилось очень вкусно) и ка-а-а-ак присела за обедом, что два часа уже отойти не могу - такая обжора , аж пипец(простите) какойто!
При этом шевелюсь поскольку уборку делаю...
Как бороться с обжорством - вот в чём вопрос!!!

Пинелопа! Так ты на системе -60?? Или просто худеешь??
У меня сегодня первый день без сладостей. Пока нормально . На затрак был творожок + чай с 1 л. сахара, полдник - йогурт 1,5%. Обед - макарошки из твёрдых сортов пшеницы+30 гр. сыра. На ужин планирую толстолобика, запечёного на подушке из морковки и лука. Вот
Сегодня утром проворонила обмерить объёмы. Сделаю это завтра. Ещё сегодня был обруч 20 мин.

Пинелопа! А сколько ты уже съела??

Я японку(держалась строго) закончила в феврале с хорошим отвесом -9кг! потом три вернулось, т.к. выход был не идеален
Сейчас я можно сказать на ДПП с некоторыми отклонениями, я взяла только меню за основу, а так позволяю себе и соль и сладкое... Или например окрошечки или вместо варёной говядины - рагу из говядинки со специями и уже баночка пива была с форелькой с/с... и что то использую из системы минус 60
Как то так...
Сегодня я позволила кофе с шоколадкой, йогурт 2,5 жирности, овощное рагу с молоком и ломтик сыра...

молодец! ты мне скажи, вес уходит?

АНЧИТА пишет:молодец! ты мне скажи, вес уходит?

Если это адресовано мне, то нет, вес не уходит, колеблется от 62 до 64 кг. И это очень даже не мой вес, мой вес где то 57-59кг - в этом весе мне легко.

Если вопрос про вес был ко мне, то да. Уходит, но медленно. Учитывая, что я лопала сладкое. А сейчас вот попробуем без него. Фрукты только до 12. И пусть 1 раз в неделю на завтрак сладкое.

Тань, конечно к тебе, я же в твоем дневнике. если бы к другим обращалась, то обязательно назвала бы. молодец. мне очень нравится раздельное питание и система -60. вот только японку осилю, сразу же на что-нить сяду.а может и сомещать буду

Аня! На мой взгляд, -60 это сила ))).
Второй день без сладостей. Настроение отличное. Подружка сегодня привезла из Львова очень вкусную булочку, но я взвесила в своей голове фигуру, которую я хочу и какую-то там булочку и решила булочку отдать коллеге.
Сегодя утром зарядка у меня получлась какая-то слишком сокращенная, но я решила пусть лучше так, чем никак. Потом был обруч 20 мин. Завтрак - омлет+ 1/2 чашки чая с 1 л.с., сейчас кофе с молоком без сахара, где-то в 11.30 будет яблоко, в 14.00 - рыба запечёная на подушке из моркови и лука без соли и без специй (вкуснотища), ужин в 17.30 - тушёная брюссельская капуста

Танюш, какая ты молодец! Смогла отказаться от булочки Мне бы такую силу воли
Читаю сейчас твое меню и слюнки аж текут, мммм... Учитывая что сегодня разгружаюсь на чаях и воде с лимоном...((

Наночка! Просто в субботу у меня был маленький шоппинг и так захотелось постройнеть ещё!!! А японку сейчас не выдержу, поэтому отказываюсь от сладкого и мучного и посмотрю на результат
А тебе удачи сегодня на чаях и воде с лимоном!!
Ты каждую неделю делаешь разгрузку??

Спасибо, Тань!
Да, по понедельникам разгружаюсь, то на кефире, то на чаях, то на яблоках. Под настроение
Но похудеть не получается, т.к. на выходных позволяю себе "лишнего" и разгружаясь прихожу к весу, который был в пятницу (((
Надо уже мне брать себя в руки Лето на носу)))
Удачи тебе на новой диетке! Будем ждать результатов!

Наночка! А ты постарайся есть чуть больше в будние дни, чтоб в выходные не переедать и не устраивать себе разгрузочный день. Сделай так недели две (как эксперимент) и посмотришь на результат!

Девочки! Это просто капец! Второй день не ем сладкого, а оно само ко мне идёт. С утра предлагалась булочка из Львова, а только что одна из моих директоров угостила меня кусочком тортика из Репризы (там невероятно вкусная выпечка).
Я смотрю на этот тортик и опять вспоминаю желанные цифры на сантиметре и думаю, кого бы угостить тортиком!!!!

вот у кого соблазны, так это у Танюши! реприза - это вкусно! Таня, это проверка тебя соблазном!

Фигура, которую я хочу, это больший соблазн. Тортик отдала тихонько другой коллеге и с удовольствием поела рыбки с овощами. Впереди весна и новый гардероб!!! Пора браться за ум

Умничка!!! Буду равняться на твой настрой!!!

Да, Танюша, равнение на тебя! Ты большая УМНИЧКА. Отказаться от тортка... МОЛОДЕЦ!!!

Девочки!! А что делать! Наша жизнь - это не то, чего мы хотим, а ты, кто мы есть. Вот и работаю над собой . Вы-то вообще на японке сидите или сидели, а это многого стоит!
В общем, сегодня день 3ий диеты -60. Моё меню на сегодня: завтрак - омлет+чай с 1/2 л.с. , на полдник - йогурт, обед - гречка с морковкой и луком, ужин - творог.
Даже интересно, чем из сладостей меня сегодня искушать будут
Всем хорошего дня!!!