Диета правильного питания. 5-10 кг за 2 недели

Первое сообщение в теме :

Нашла очень интересную диету. Понравилось, что она разработана научным учреждением - Институтом Эндокринологии и на основе этой диеты разработана система "Лечебное похудение" для людей, страдающих лишним весом именно по медицинским показателям. И еще напомнила мне нашу любимую Японочку, только полегче вроде.

1 НЕДЕЛЯ
Понедельник:
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:
Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе
Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)
Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

Среда:
Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе
Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины
Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

Четверг:
Завтрак: 150 гречки
Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко
Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового

Пятница:
В течении дня любые овощи в любом виде

Суббота:
Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку

Воскресенье:
Завтрак: 100 гр. варенного риса
Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

2 НЕДЕЛЯ

Понедельник:
Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
Обед: 200 гр. отварной говядины
Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:
Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: салат из капусты, овощной суп
Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока

Среда:
В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

Четверг:
Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры
Обед: 100 гр. варенного риса
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира

Пятница:
В течении дня только отварные Куринные грудки

Суббота:
В течении дня любые овощи в любом виде

Воскресенье:
В течении дня любая рыба жаренная или варенная

Продукты и последовательность менять нельзя. По отзывам переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. Как и на всех диетах стараться пить как можно больше воды или зеленого чая (~ 8 стаканов).

Вчера был вечер обжирательства....шашлыки и мороженое.Сначала ела только мясо.Хотя и ем просто мясо,без кетчупов,хлеба и пива.Но потом откуда то взялочь мороженое-не отказала себе.И ещё приучаю себя исключительно к сухому вину.Сегодня с утра опять ДПП))Йогурт на завтрак..Кстати,до вчерашнего времени вес так и не снижался,объёмы тоже вроде те же

ТЫ СКОЛЬКО ПРОСИДЕЛА НА ДПП/?

Вообще сегодня 8 день был только...Но всё равно для меня это не диета совсем.По будням я в принципе так и питаюсь,только добавляю фруктов побольше.А вот в выходные почему то позволяю себе и выпить и закусить

ну что, девочки-красавицы! не знаю как вы, а я эти 3-4 дня решила на дпп, нужно лишние вновь приплывшие 2 кг сбросить, да бы не осели мертвым грузом! буду выбирать любые дни из диеты и питаться.
и так поехали! стакан чистой воды. через полчасика кофеек.

После праздников попробую сесть на ДПП. Кто-то еще собирается? Давайте вместе!

девоньеки! привет всем!
два дня на дпп прошли и я вернулась в свою весовую категорию. волнует одно - мои 54,7 кг, стрелка как вкопанная! до праздников осталось совсем немного, поэтому буду придерживаться -60.
потом тоже планирую с 11 мая на дпп.

Ир!
А почему сейчас останавливаешься?? Зачем ждать 11 мая??

все дело в том, что завтра начинаются выходные-праздники, а в кругу компании не хочется сидеть и попивать водичку, не пробуя всяких вкусностей. поэтому порадую себя чуточку, а опосля можно и подиетничать. к лету осталось убрать пару см на "окорочках".

сегодня первый день на дпп!
пока все ок! вместо овощного супа, правда, сделала салат. жарко у нас сегодня, горячего не хочется ... на ужин уже стушила капустки. своим буду делать мясо по-французски, заказали. надеюсь, не сорвусь.

девочки, привет!
сегодня второй день. с утра стала на весы и они меня "порадовали", -900г.

Ириша молодец! Что быстро пришло, то надо быстро убрать назад, что ты с легкостью и делаешь!!!

да, за первый день хорошо ушло, зато за второй день ни на грамм не сдвинулось с места. раз так, сижу третий день ... кто - кого.

девочки! всем приветики!
смотрю, по-тихоньку все появляются... вот и я с сегодняшнего дня на своей любимой дпп. на морях и каникулах набрала лишних почти 3 кг. поэтому: 1) передвигаю свою линеечку,
2) возобновляю тренировки,
3) "зашиваю" рот

Привет, Ириша! Я тоже набрала, только сейчас Диете Эдит Пиаф.
А тебе удачи!

всех с бодрым утром!!!!!!!!
докладываю обстановку: за вчера утрачено 600 г, жор не беспокоил. надеюсь на его отсутствие и в ближайшие дни... на крайняк, буду глушить его клетчаткой, по вашему совету.

Для начала не плохо! А как сегодня?

молодец! просто умничка! главное бекз срывов.

а вот и я! сегодня отвес 400 г. вчера так мало ела, и такой небольшой отвес. но, главное, живот тает, он меня оч раздражает.
Ольчик, як твої справи?

вы, хохлятки, хохлущки, по русски давайте. не понимам мы по вашим. Киянка, молодец. держись. у тебя refrjq сегодня день? я помню эти ощущени, когда кажется будто живот впадает. хотя чтоб моему впасть надо год как минимум и кучу тренировок.

девочки, приветики всем!
Аня! ты параллельно с похудением изучай второй язык, бесплатные уроки даем "як справи" означает "как дела".
а у меня сегодня вес на месте. но я сама виновата. вчерашний обед совместила с ужином, наелась на ночь, да и еще воды набулькалась...

ну ниччего. завтра больше так не делай. главное не срывайся.

девочки! сегодня опять отвес! ура! правда небольшой, но тише едешь, дальше будешь!
-400 г. до цели еще не так уж и много.
а как вы, мои хорошие?

Ириша, прими мои поздравления! Скоро будешь совсем, как девочка.

девочки, я почти у цели, за вчера ушло еще 400 г. подумываю перейти
на -60, в смысле взять за основу.

Можем попробовать вместе, если хочешь ))))