Диета правильного питания. 5-10 кг за 2 недели

Первое сообщение в теме :

Нашла очень интересную диету. Понравилось, что она разработана научным учреждением - Институтом Эндокринологии и на основе этой диеты разработана система "Лечебное похудение" для людей, страдающих лишним весом именно по медицинским показателям. И еще напомнила мне нашу любимую Японочку, только полегче вроде.

1 НЕДЕЛЯ
Понедельник:
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:
Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе
Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)
Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

Среда:
Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе
Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины
Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

Четверг:
Завтрак: 150 гречки
Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко
Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового

Пятница:
В течении дня любые овощи в любом виде

Суббота:
Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку

Воскресенье:
Завтрак: 100 гр. варенного риса
Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

2 НЕДЕЛЯ

Понедельник:
Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
Обед: 200 гр. отварной говядины
Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:
Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: салат из капусты, овощной суп
Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока

Среда:
В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

Четверг:
Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры
Обед: 100 гр. варенного риса
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира

Пятница:
В течении дня только отварные Куринные грудки

Суббота:
В течении дня любые овощи в любом виде

Воскресенье:
В течении дня любая рыба жаренная или варенная

Продукты и последовательность менять нельзя. По отзывам переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. Как и на всех диетах стараться пить как можно больше воды или зеленого чая (~ 8 стаканов).

отлично! я только за! я уже начала, с сегодняшнего дня.

хорошо ))))
после 18.00 ни-ни??
просто у меня сегодня бизнес ужин
я наверное овощи съем и вино максимум.....
а после 12 никакого мучного и сладкого ))
ты зарядку делаешь??

хожу на шейпинг 3 раза в неделю.
по поводу вечера, у меня получается ужинать где-то в 19.00. всякие вкусняшки - до 13.00. посмотрим, что завтра нам весы покажут.

привет, девочки! я снова с вами=)))
кроме как здесь, больше эту диету нигде не видела, сегодня у меня пятый день, отвес всего 500 грамм!!!!!=((((((((((((( это нормально?!=((((((( я рассчитывала на пять минимум...
Но, я не строго соблюдаю... я не ем капусту белокачанную, ее заменила на брокколи (это первый день),яйца не ем, сыр у меня был только 30%, а в день фруктов пришлось доесть за дочкой четверть банана и горсть винограда, выкидывать жалко было=(((((( сегодня у меня день овощей, написано можно любые, я тушила замороженную смесь и еще запекала брокколи и цв капусту под сыром в рукаве... но с утра немного съела овсянки, тк вчера бегала на дорожке в термо-костюме и была оч обезвожена... не могла встать, сильно кружилась голова... но при этом пусть и с небольшим отклонением, но диету-то я соблюдаю... почему нет совсем результата?????
физ нагрузки почти каждый день, но постоянно голодная я на этой диете, хотя без нее даже меньше ем, чем на ней иногда.....

ох... пришла с сауны, встала там на весы и отвеса вообще никакого нет!!!!!=(((((((((((((((((((((( я уж и не знаю даже... может мне бросить эту диету??? на японке два раза сидела, не оч строго, на зато какой ответ-то был!!!!
или идти все-таки до конца и возможно результаты в самом конце проявятся???

Рената! все зависит от того, солько в тебе лишнего веса. судя по фотке и возрасту, организм держится как может дабы не ты не скатилась до анарексии... это первый момент.
второе: разному организму нужна своя диета, ты и сама заметила, что на японке больше сбросила. методом проб ты и подберешь самую хорошую для себя...
третее: исходя из твоего рассказа, ты слишком мало ешь (подсчитай для интереса калории), организм стал на экономрежим, тем более ты чувствуешь голод...
четвертое: проверяй объемы. бывает, что килограммы на месте, а сантиметры уходят...
может тебе попробовать систему -60, там уж точно голодной не будешь.

спасибо за ответ! мой рост 180 и вес на данный момент 64 кг, висит живот, бока и ляжки... я хочу минимум 58кг, я так весила до беременности и чувствовала себя прекрасно... так что до анорексии мне очень очень далеко=))))
на японку я больше в жизни не сяду, у меня на ней яд был просто! даже вспоминать не хочу... меня потом почти от всех продуктов, которые на ней были долго тошнило
плюс еще я замечаю, что не могу долго на диетах сидеть, начинаю маяться... вот по три дня на разгрузочный еще могу, но там результат увы не держиться...
ем я как раз не мало! все как написано в диете!!!!=(((( поэтому и удивляюсь откуда голод, я вообще люблю покушать=))))))))
вот с объемами вообще беда!!!! они мне кажется наоборот только больше стали!!!!!=(((((

Рената, прости конечно, я не умнее всех, но мне кажется очевидно, что тебе не стоит изводить себя диетами, а элементарно заняться спортом, возьми за привычку и ВСЁ - подтянуться бочка, животик, спадут лишние кг!!! Придумай сама, что тебе по душе, перепробуй то, другое (примитивно: бассейн, фитнес, даже теже занятия дома по несколько минут)...
Ирина правильно говорит, что ты на грани... Так то и не заметишь как испортишь, пытаясь сделать лучше, например тот же желудок...
P/S Параметры твои на самом деле требуют только физ нагрузок на мой взгляд...

Пинелопа, я спортом занимаюсь довольно активно, два раза тренажерка (бег по часу), раз-два в неделю сауна, стараюсь утром делать зарядку... плюс образ жизни у меня средней активности, т.е я не сижу дома постоянно, я учусь, езжу на встречи... я думаю может банки попробывать?
девочки, вы считаете мне стоит бросить сейчас эту диету?? толку не будет?

Рената, если так, то ты БоЛьШоЙ молодец. Только не поверю, что при всем при этом бока не спадают. Я одним хулахупом 3 мин в день всё убрала, а у меня и рост меньше и вес больше был. При росте 165 вес был 67кг, а сейчас вес 59кг. Ну не будем спорить, я просто хотела, чтоб ты себя тогда не маяла диетами и просто наслаждалась жизнью. И береги себя!
А! Вот такой есть секрет на самом деле - он обсуждался ранее с девчонками... Короче, организм на самом деле привыкает к тому или иному весу и просто напросто необходим определенный режим и вот когда организм привыкнет к одному весу, его можно ещё понижать, а потом просто не запускать и всё. И как говориться: нечего его насиловать. Это просто понять нужно. А мож, я ошибаюсь... Влюбом случае как то так...

мне самой трудно поверить, я не знаю почему так=((((( до беременности чуть активней спортом позанимаешься, поголодаешь и уже как струночка, а щас кошмар какой-то=((((((

Рената! у тебя после родов произошли гормональные изменения, как и у всех. поэтому и вес плохо уходит по сравнению с прошлым. думаю, диета сейчас тебе не нужна. постарайся питаться , хотя бв временно, по системе -60. и поделать специальные упражнения для бедер, попы и пресс.

да, наверное так и сделаю... систему -60 я впринципе примерно давно придерживаюсь, бывают исключения конечно... а когда на ней примерно результат начинает появляться?
а гармональный сбой был, да=((( поэтому и во время беременности набрала 34 кг=(((((

Я, как всегда, солидарна с нашей Ириной - она всегда "вещь" говорит!

я на -60 присаживаюсь на несколько дней, после праздничных застолий. результаты уже через сутки. долго не удавалось просидеть...

спасибо, девочки!!!!
возьму минус 60 за основу, все вкусное и вредное до 12, а после крупы одельно, мясо отдельно и смешивать можно только с овощным салатом...

Вот и правильно! А потом расскажи как получилось и какие успехи

Рената, попробуй в добавок к системе - 60 добавить "Протокол табата" - это на сегодняшний день самая эффективная система интервальных жиросжигающих тренировок. Тем более ты уже занимаешься фитнесом, значит справишься. Чередуй через день: 1 день - 1 раз в день тренировка, 2 день - 2 раза.
На you tube забей Fat burning tabata workout и найдешь, там несколько с разными тренерами. Эффект будет 100% и довольно быстро. Удачи!

ого, первый раз такое слышу, надо почитать внимательней в инете!!!! спасибо!!!!

я решила еще часто делать по два-три дня такие разгрузки, типо шоколадной диеты, кефирной или модельной, может тоже вес сдвинится или с американскими горками совместить...