Диета правильного питания. 5-10 кг за 2 недели

Первое сообщение в теме :

Нашла очень интересную диету. Понравилось, что она разработана научным учреждением - Институтом Эндокринологии и на основе этой диеты разработана система "Лечебное похудение" для людей, страдающих лишним весом именно по медицинским показателям. И еще напомнила мне нашу любимую Японочку, только полегче вроде.

1 НЕДЕЛЯ
Понедельник:
Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:
Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок), кофе
Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)
Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

Среда:
Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности), кофе
Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины
Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

Четверг:
Завтрак: 150 гречки
Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 яблоко
Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень), заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового

Пятница:
В течении дня любые овощи в любом виде

Суббота:
Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку

Воскресенье:
Завтрак: 100 гр. варенного риса
Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

2 НЕДЕЛЯ

Понедельник:
Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
Обед: 200 гр. отварной говядины
Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:
Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: салат из капусты, овощной суп
Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока

Среда:
В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

Четверг:
Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры
Обед: 100 гр. варенного риса
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая), 1 стакан кефира

Пятница:
В течении дня только отварные Куринные грудки

Суббота:
В течении дня любые овощи в любом виде

Воскресенье:
В течении дня любая рыба жаренная или варенная

Продукты и последовательность менять нельзя. По отзывам переноситься очень легко, привыкаешь правильно питаться, после диеты вес не набирается. Как и на всех диетах стараться пить как можно больше воды или зеленого чая (~ 8 стаканов).

Девочки, расскажите, что за имбирный коктейл и про уксус!

НАСТЯ пишет:Девочки, расскажите, что за имбирный коктейл и про уксус!

Настя, введите в поиске на форуме "жиросжигающие напитки", вам откроется специальная тема.

Я провела на ДПП неделю, вес набрала только в последний день, но и то из-за дня рождения. Для выхода из ЯП мне кажется очень хорошо.

вот эта диета мне нравится=)))) девочки, подскажите, ну а можно вместо белокачанной капусты использовать брокколи или цветную??? ну не перевариваю я белокочанную=((( вплоть до рвотного рефлекса... ну или хотя бы делать смесь из тех капуст..., а?

Рената, вообще-то белокачанная капуста один из главных сжигателей жира, поэтому, это основной ингредиент многих диет, остальные сорта капусты этим не могут похвастаться. Думаю, если совсем не можешь употреблять-разумнее заменять, зачем себя насиловать.
Ольчик, нет, не сижу. Видимо, не созрела пока до сидения на диете. Устраиваю себе ежедневно праздники, но вес не набирается к счастью. Через недельку собираюсь начать предпоследний марафон(отрезок диеты), чтобы довести вес до 60 кг к дню рождения мужа(майским праздникам).

ну я тогда смесь буду делать, так нормально переносится))) а квашенная тоже не подойдет?

Она соленая и задерживает жидкость, но при этом считается диетическим продуктом)

то-то и оно! мои все собираются и ужинают не раньше 8 вечера. и я кручусь с ними рядом. стараюсь салатиком ограничиться, но иногда нет-нет да и заглотну чего-нибудь лишнего. такая у меня "се ля ви".

я сегодня первый день на дпп. решила вернуть былое, свои 54 кг. вернуть и закрепить перед 1 мая. думаю недельку подиетить...

Я тоже собиралась.На весах после вчерашнего кефирного дня 56 кг(после японки было 55).Но вчера на тренировке кружилась голова и не было сил от недоедания.Поэтому решила только ужинать как в ДПП.А обеды и завтраки у меня и так диетические в принципе

Давай, kiyanka! Присоединяйся! Переносится очень лнгко и хорошо. В первые дни вообще вес уходил бешанными темпами, потом правда пасха подкосила, но сейчас наверстываю упущенное. Я, кстати, хочу закончить ДПП и снова первую неделю повторить. Думаю хуже не будет.

я тоже думаю, что от дпп хуже стать не может. в ней такое разнообразие, и рыба, и мясо, и кисломолочное, не говоря уже о фруктах и овощах... как на меня, так очень хорошая и щадящая диета.

Наконец то и я решила попробовать ДПП.С воскресенья и до майских праздников.Но всё же буду перекусывать фруктами,наверное.После окончания японки прошло 1.5 месяца.Набрано где-то 1,5кг.В принципе вес утраивает,но к лету надо закрепить

молодец. мы с тобой!

У меня сегодня на ужин тунец и стакан сока,но я иду на тренировку и приду домой часам к 9.Ужинать ли мне,как вы думаете,или просто стаканчик кефирчика выпить?

Вот как я, так я бы прислушалась к организьму и исходя от этого действовала бы... Его и баловать не надо и испытывать тоже. Вот

Да уж,там то этого тунца в чистом виде всего то 130г получается!Посмотрим по настроению))

У меня сегодня пятый день ДП.Переносится легко,но я себе позволяю по 1 или даже 2 яблока в день на перекус.И я по моему не похудела за эти 5 дней вообще. Вчера вечером был салат и я его заправила соевым соусом,показалось очень солёно.Сегодня с утра встала опухшая,хотя и не пила.Наверное,всё из-за него((Может не стоит яблоки есть?Но с другой стороны от яблок ж не поправляются!

Лисенок, а вам точно стоит худеть? Вроде бы я уже писала про мнительных барышень которые хотят весить 40 кг с ростом 170))
Организм этому активно сопротивляется.

Да,Камушек,в том то и дело,что я сама не знаю стоит ли.Просто после японки теперь боюсь поправиться.Раньше такой мании не было совсем

Лисенок, на фотке ты просто обворожительная. Я думаю, тебе не стоит более сидеть ни на каких диетах ты и так в превосходной форме. А чтобы удерживать свой вес не нужно сидеть на диетах, а достаточно раз в неделю устраивать разгрузочный день. Для девушек с нормальным обменом веществ и уже достигших своего идеала в весес этого вполне достаточно.
Тут на форуме где-то есть варианты разгрузочных дней, если -что))

Лисенок! ты в прекрасной форме! диеты тебе ни к чему! просто поддерживай вес либо разгрузочными днями, либо системой -60.

Спасибо большое,захвалили совсем!Но я ещё не рожала в отличие от вас всех.А в поланах такое есть.Вот и подбираю себе уже диетку,а то боюсь поправиться после этого. Да и вокруг меня почему то все едят очень много,поэтому мне надо контролировать себя,чтоб не кушать с ними))

Лисенок, поверь мне, тёте со стажем рождения. Если ты уже думаешь и преживаешь за свою фигуру во время беременности и кормления, то ты и не наберешь так уж сильно, чтобы пришлось сбрасывать. Люди, которые контролируют вес, контролируют его во всех жизненных ситуациях. Главное помнить, что организму полезно и нужно, а без чего можно и обойтись.
А выглядишь, ты, как модель, и 23 тебе не дашь совсем.
Мой тебе совет, (если конечно тебе надо советовать): ешь все, что пожелает твой организм, но из "кофейного блюдечка". Это я так образно, но думаю идея тебе понятна. Наслаждайся жизнью и продуктами, а сесть на диеты ты еще успеешь, еще жить без них не сможешь лет так через ...надцать. Одним словом еще не скоро.
Удачи тебе!!! Извини, что на "ты".

100%!!! Лисенок! наслаждайся жизнью и ни в чем себе не отказывай! а ограничивать себя еще успеешь.