Капустная диета

Капустная диета - потеря веса до 10 килограмм за 10 дней

Средняя суточная калорийность 771 Ккал.
Капустная диета - выбор основного продукта

Капустная диета не является самой быстрой (по сравнению с летней диетой), но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое число различных видов и сортов капусты (брюссельская - 44 Ккал, кольраби - 42 Ккал, цветная - 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью - капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), но все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста - у нее минимальная калорийность из всех сортов (26 Ккал).

Капустная диета не ограничивает
* Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
* Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.

Капустная диета вводит ограничения
* Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
* Алкоголь запрещен во всех видах.
* Никаких мучных и кондитерских изделий.

Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).

Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)

* Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
* Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
* Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
* Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.

Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.

Достоинства капустной диеты

Основной плюс капустной диеты выражен в том, что похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).

Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) - любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.

Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).

Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).

Недостатки капустной диеты

Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается (что и позволяет организму интенсивно расходовать резервы из жировых отложений) - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.

Второй минус капустной диеты - диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.

Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.

Вобщем, это то, что я хочу с понедельника попробовать.
Если кто хочет - присоединяйтесь!

ПРИВЕТ НАСТЁН. Я СЕГОДНЯ НА КАПУСТНОЙ. ТОЛЬКО ВОТ КАМИЛА НАПИСАЛА, ЧТО ТЫ С НЕЙ НА ДПП. НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ. Я В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НАЧИНАЮ

Аня, я тоже на капустке (уже написала на форуме Кто с нами?). И сегодня тоже 1 день, так что удачи всем всем всем!!!

привет насть, я с отвесом 1.5 но не верится.

Почему ж не верится?))))))) факт - самая упрямая в мире вещь )))
У меня меньше, 800 грам.... но все же лучше, чем ничего

молодец. ты думаешь , что дальше тоже будут такие отвесы?

я думаю, что первых три дня будут, потом меньше, ну а поживем - все точно узнаем )))

привет, капустницы!!!
удачи и хорошего настроения!!!

Привет, Ирина! Давно вас не было слышно
Присоединяйтесь)

после праздников на что-нибудь сяду, а пока понаблюдаю за вами. смотрю, капустная диета отлично справляется с лишними кг. это хорошо!

Присоединяюсь!
Сижу на этой диете только из-за того,что ОЧЕНЬ люблю капусту (в любом виде!)
Сижу уже на ней ровно месяц. Рассчитываю на 3 месяца.
За месяц скинула 4 кг.
Рост 170,вес был 57(сейчас 53!!!!! )
Так же ем яблоки в любых количествах!

Аннушка, добро пожаловать!
Но хочу вам сказать, что с ростом 170 см и весом 53 кг на пирожковой диетке бы посидеть)))))))

Хочу вернуть свои 49 кг
За зиму очень много набрала..

Ну... как говорится - хозяин-барин. Не знаю особенностей вашей фигуры, но по-моему вы "перегибаете палку" похудения.

пришла проведать вас, бабочки-капустницы! все еще хрумаете свою любименькую белокачанную?

ой, Ирина, да! уже смотреть на нее не могу ((((( завтра последний день. Предвижу отвес максимум в 2 кило ((((

приличный отвес, учитывая, что это последние кг. потом еще недельку на диете, и минус еще 2 кг, отлично!