Диета на 800 ккал.

Так как это не я придумала, то выкладываю всё в первозданном варианте:
Исходя из опыта двух своих удачных похудений после беременностей я составила свою диету. Может кто то из вас девочки решит попробовать ее. Она подходит для тех кому надо сбросить последние 5 кг и для тех кому 20кг. В ее составе упор делается на белок и клетчатку, но она ни в коем случае не подобие кремлевки. Эти составляющие не дают организму входить в режим экономии и съедать собственные мышечные ткани, при достаточно низкой калорийности рациона- 800калл. Так же моя диета содержит молочные продукты, которые дают нам кальций и сложные углеводы- крупы. И еще возможность варьировать различные блюда и продукты. Питаться по этой схеме можно долго, а можно вообще взять ее за основу постоянного рациона.
МУРкина диета!
ЗАВТРАК 250калл
БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. ½ грейпфрута
2 вареных яйца
кофе или чай с молоком

2. 100г обезжиренного творога
70г 20% сметаны
кофе или чай с молоком

УГЛЕВОДНЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. фруктовый салат:
-персик или нектарин
-банан
-груша
-125мл йогурта без добавок
Чай или кофе без молока и сахара

2. 4 ст.ложки овсянки запарить кипятком и добавить:
-яблоко натертое на терке
-100 мл молока
Чай или кофе без молока и сахара

ОБЕД 300 калл
БЕЛКОВЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. 2 яйца
Салат: из 3штук овощей на выбор( огурец, помидор, перец сладкий), 1 ст.ложки сметаны.
Чай или кофе без молока и сахара

2. 150г куриной грудки
200г любых тушеных или сырых овощей, кроме картофеля.
Можно сварить из этих продуктов куриный супчик с овощами!
Чай или кофе без молока и сахара

УГЛЕВОДНЫЕ ВАРИАНТЫ:
1. 50г гречневой крупы смешать с 200г любых овощей, кроме картофеля. Варить как обычно.
Большой фрукт, кроме банана.

2. 200г отварного или печеного картофеля
Салат: из 3штук овощей на выбор( огурец, помидор, перец сладкий), 1 ст.ложки сметаны.
Чай или кофе без молока и сахара
УЖИН 250калл
Ужин всегда белковый, потому что основная регенерация тканей происходит ночью. И если вы не съели достаточное количество белка, то ваш организм возьмет его из ваших мышц. Вот так и происходит замещение мышц жиром и как следствие замедление метаболизма.
1. 150г любого из этих продуктов:
Кальмар
Креветки ( в очищенном виде)
Краб
Треска
Хек
Ледяная
Минтай
Путассу
Навага
Пикша
200 г из этих:
Баклажан
Кабачок
Капуста( любая)
Фасоль стручковая
Огурцы
Помидоры
Перец
Редис
Листья салата
Шпинат
Зеленый горошек
Кукуруза
Можно сочетать разные овощи и в любом виде, но в количестве 200г.
1 стакан обезжиренного кефира или молока.

2. 1 яйцо вареное
300г овощей( см. в первом варианте)
1 стакан обезжиренного кефира или молока.

3. 150г обезжиренного творога
1 стакан сладкого снежка или ацидолакта

4. 100г нежирной говядины
300 г овощей( см. в первом варианте)

5. 150г куриной грудки
200г овощей( см. в первом варианте)

Все блюда готовим без масла. Можно солить, перчить, добавлять приправы, чеснок, специи, можно добавить бульонных кубиков если уж совсем не вкусно! Мясо, рыбу, птицу отвариваем или тушим с овощами. Можно пить сухое вино, чай, кофе без сахара. Если вы отступили от диеты, то просто со следующего дня продолжайте ее. Я даже советую устраивать по праздникам загрузочные дни, но только маленькими порциями, что бы не растянуть желудок.

По моим подсчетам на этой диете можно сбросить , при не большом избытке веса, 3-5 кг за 2 недели. Соответственно чем полнее человек, тем больше будет отвес!
Так же я советую ее тем, кто худеет впервые и не очень понимает что надо делать, так как подобное питание проверено на мне самой на протяжении многих месяцев, не без срывов конечно. И оно дало хорошие, стойкие результаты.

Я пробывала брать её за основу, мне понравилось. Только углеводные варианты уменьшила на сколько можно.
Девочки, жду Ваших коментариев!

Оля, привет! Спасибо тебе огромное! Вот отсижу ДПП и возьму за основу принцип этого питания! Я понимаю, что сразу оно все не придет, но если совсем ничего не предпринимать - будет хуже!