Результаты японской диеты.

Первое сообщение в теме :

Дамы, предлагаю в этой теме рассказать о своих результатах.
С помощью японской диеты я скинула 5 кг, но 1 кг вернулся практически сразу. Подозреваю, это избыточная жидкость.

Поздравляю, молодцы!

Мои результаты не очень впечатляют в цифрах,но в зеркале радуют

Вес -3,5
Талия -3
Ягодицы -2,5
Бедра -1,5 (из-за них я и села на диету, а они не поддаются!)
Грудь -2 (тут совсем все плачевно стало )

В общем теперь буду поддерживать эти результаты, но все таки придется неподдающиеся зоны дожимать упражнениями!
Кстати, кто нибудь знает эффективные упражнения для внутренней стороны бедер?

Оksi - ну вот та же проблема. С бедрами беда, не действует на них японка. хотя в 1ый раз они у меня оч хор убрались, а щас нет.

По поводу упров. Одно из самых эффективных - махи ногами: встать на четвереньки, руки-ноги под углом 90 гр, спинка ровно, параллельно полу. Делать подъем ног по очереди как можно выше, НО стараясь удерживать спину прямо.
Более продвинутый вариант: ногу не опускать в исходное положение, не ставить на пол, а подводить почти к груди - потом опять вверх. Повторений делать много. т.е. от 100 на каждую ножку, можно в несколько подходов. Я делаю 300, зато 2 см ушло, но мне еще 5 надо кровь из носу.
Еще выпады хорошее упр-ие, но я его не смогу своими словами описать.
А вообще оч рекомендую вот эту программу. я сделаю позже пост про ТА. Это что-то, как Бентли среди машин

Спойлер:

helk - дорогая, как у тебя дела??

для внутренней стороны бедер:
1. ляг на спину, руки на пол в стороны, прямые ноги подними под углом 90*. разводи прямые ноги в стороны чем шире, тем лучше. 50 раз, 2 подхода. для спортивных - 100 раз, 2 подхода.
2. исходное положение то же. одну ногу держим на месте, а вторую опускаем в сторону.

Девочки, спасибо вам за упражнения, буду пробовать