Летние диеты

Вот наконец наступило лето - волшебное время года, в которое особенно хочется быть красивой и стройной, чтобы позволить себе носить короткие юбочки, шортики и чувствовать себя королевой пляжа в купальнике. Предлагаю вашему вниманию 2 летние диеты.


Вот вкусная семидневная диета,
которой вы можете придерживаться несколько
раз за лето.

Идея этой диеты проста - выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день - на завтрак, обед и ужин.

Понедельник
Понедельник - день тяжёлый. А потому не нагружайте желудок тяжёлой пищей. Допустим, вы любите огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня, но, какими бы сочными ни были огурцы, они не пополнят в достаточном количестве жидкость в вашем организме, так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.

Вторник
Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый.
Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять
приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.

Среда
Сегодня можно есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или
крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах
минеральную или кипяченую воду.

Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите что-нибудь молочное - кефир, йогурт или ряженку - и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного
нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день
лучше всего стаканом кефира.

Пятница
Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению - это может быть капуста, тыква,
картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в
течение всего дня и запивайте минеральной водой.

Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение
дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.

Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня вы должны будете пить какой-нибудь
фруктовый сок - яблочный, виноградный или апельсиновый.

После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели,как ваша стройная фигура вновь примет прежние очертания, впрочем. это вы и сами знаете. Использовать недельную диету достаточно 1-2 раза в месяц, чтобы поддерживать желаемую форму. И не забывайте почаще гулять, купаться, ездить на велосипеде, ходить в походы и собирать грибы-ягоды.

Меню на 1 день:
Меню на 2 день:

• Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
  
• Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира
  кефира, половина банана.
  
• Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм
  говядины, лук, картошка, помидоры.
  
• Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в
  любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок,
  огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим
  куском ржаного хлеба.
  

Меню на 3 день:
Меню на 4 день:
Меню на 5 день:

• Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик
  или тост).
  
• Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира
  кефира, полстакана клубники (смородины).
  
• Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм
  курицы, картошка, помидоры.
  
• Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в
  любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок,
  огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим
  куском ржаного хлеба.
  

Достоинства диеты:

Недостатки диеты:
В другие времена года результаты диеты на 5 дней менее впечатляющие. Второй недостаток летней диеты - наличие высоких физических нагрузок (в некоторых случаях - например на даче) увеличивают эффект похудения, но и требуют модификации диеты: допустимо добавлять в течение суток дополнительно к рациону диеты 200 грамм риса (приготовленного на пару), или 100 грамм вареной речной рыбы, или 30 грамм шоколада (предпочтительно горького).

Привет, Наташа. Чувствуется снова твой визит - всегда что-то свежее, новое и обнадёживающее. Спасибо, что не забываешь и спасибо за диеты, обязательно попробуем и напишем результаты, мне особенно понравилась пятидневная...

диета на 5 дней очень даже ничего! на первой просидеть трудновато будет, лично для меня. на одних фруктах и овощах ... ?!
спасибо!

Девушки, кто придерживался диеты? как результаты?
Хотелось бы уточнить: в течение дня овощи могут быть разнообразными? Или если выбрала, допустим, помидоры или огурцы - то только их? Такой же вопрос и по фруктам! (это касательно первой диеты)

Привет, всем. Смотрю чего то никого нет, видимо все отдыхают. Хочу диету на пять дней попробовать. Как начну отпишусь.

Привет, helk ))) Классная формулировка, действительно летняя) не "как закончу - отпишусь", а " как начну" ))))))))

Девочки, салют, диета понравилась, попробую ее с 23 августа)Кто-нить присоединится?
Пысы. Вес без изменений 64 плюс минус кг)