Диета из Страны Басков

Два месяца прошлого лета я провела в прекрасном французском городе Биарриц, который находится недалеко от границы с Испанией. И по нескольку раз в неделю пересекая испанскую границу и оказываясь в Стране Басков, чтобы посетить местный рынок и купить более качественные и дешевые овощи и фрукты, я не могла не разузнать у местных жительниц секреты их стройных фигур. В итоге заполучила самую популярную в данной местности диету. Это диета используется для того, чтобы сбросить лишние килограммы всего за 7 дней. Но не волнуйтесь, она не «бьет» по желудку и другим органам, как подавляющее большинство быстрых диет, а, наоборот, является довольно питательной, сбалансированной и здоровой, направленной на нормализацию обмена веществ и работы органов пищеварения. Эта диета – гибкая, т.е. если вам не нравится план питания, предложенный на конкретный день, вы можете смело заменить его планом другого дня. В отличии от нашей любимой японочки в этой диете это не повлияет на конечный результат. Главное – придерживаться указанных продуктов. Потеря веса -2,5 -3,5 кг., сравнительно небольшая, но и диета, в свою очередь, не трудная, а скорее, приятная.

На мой взгляд идеально подходит для стабилизации веса: чтобы больше не набирать, а зафиксировать достигнутый с помощью более строгих диет результат.


Завтрак и Полдник на все дни диеты:

Кофе, чай или травяной настой. 2 тоста с 2 ч. ложками джема (варенья) (это могут быть протертые с небольшим количеством сахара малина, клубника, другие ягоды) или нежирным сыром, обезжиренный йогурт (0%).

• Понедельник

Обед: фруктовый салат (любые, за исключением винограда и бананов)
Ужин: четверть вареной курицы с салатом

• Вторник

Обед: жареный перец и 2 киви
Ужин: жареный стейк из говядины с зеленым салатом (листья салата)

• Среда

Обед: тыквенное суфле (яичный белок и протертая тыква, взболтать и приготовить в духовке или на сковородке)
Ужин: шампиньоны на гриле или баклажаны на гриле (можно заменить жареными на сковородке с каплей масла), зеленый салат и 2 кусочка ананаса или 1 персик.

• Четверг

Обед: запеченный картофель с грибами и луком (можно заменить жареными с каплей масла)
Ужин: рыбное филе, завернутые в фольгу на гриле (при отсутствии гриля можно использовать духовку), салат (зелень, лук и помидор).

• Пятница

Обед: фруктовый салат (любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Перемешать в салат)
Ужин: Запеченная рыба с яблоками или тыквой

• Суббота

Обед: салат из свежих овощей и 1 апельсин.
Обед: коричневый рис с кусочками рыбы, моллюсков или курица. 1 персик.

• Воскресенье

Обед: половина порции спагетти с томатным соусом, БЕЗ сыра.
Ужин: Жареная рыба с салатом (любые овощи, кроме картофеля, и зелень). Можете сварить яблочный компот без сахара или просто съесть 1 яблоко.